Otprilike 85% žena u tom periodu iskusi neki oblik psihičkih simptoma, dok u njih 10 do 15% oni su ozbiljnije prirode i zahtijevaju neki oblik liječenja.
Što ako se i dalje osjećate loše i vaši simptomi su izraženiji?
U slučaju kada ti osjećaji ne nestanu ili se pogoršaju, postoji mogućnost da se radi o postporođajnoj depresiji. Simptomi postporođajne depresije pojavljuju se u prvih 4 do 8 tjedana ili nekoliko mjeseci nakon porođaja, a manifestiraju se u obliku:
većih promjena u raspoloženju- problema sa spavanjem
- gubitka apetita
- pretjerane tuge
- osjećaj bezvrijednosti, srama, krivnje i neadekvatnosti
- intenzivne razdražljivosti i ljutnje
- teškoće u stvaranju odnosa i povezivanju s novorođenčetom
- osjećaja da je novopečena majka podbacila u ulozi majke
Javlja se u 10-15% slučajeva, a simptomi postpartalne depresije su znak da „emocionalna kriza“ prerasta u stanje koje zahtjeva liječenje i pravovremenu i odgovarajuću stručnu pomoć.
Zašto nastaje postporođajna depresija?
Postporođajna depresija može biti potaknuta emocionalnom i stresnom situacijom te očekivanjima koje majčinstvo samo po sebi donosi.
Želja da žena bude savršena u ulozi majke te osobna očekivanja da uz to bude i odlična partnerica, kućanica te da po mogućnosti nastavi s uspješnom karijerom, najčešći su razlog osjećaja krivnje i vlastite nevrijednosti.
Socijalna očekivanja koji ulogu majke promatraju kao nešto što je prirodno i normalno i da tu ima mjesta samo za ugodne emocije, zbunjuju mlade majke koje se nađu u ovakvim situacijama.
Novopečene očeve također pogađa kronična neispavanost, zabrinutost zbog pojave nove odgovornosti i velike promjene u životu te sumnje i strahovi da neće moći ispuniti očekivanja u svezi s odgojem djeteta.
Kako sebi možete pomoći?
Ako patite od postporođajne krize, nema razloga da se osjećate krivima ili da se sramite.
- podijelite vaše osjećaje s članovima obitelji i prijateljima kojima vjerujete. Važno je osjećati se shvaćeno i podržano
- podijelite vaše iskustvo i razgovarajte s drugim mamama i očevima koji su bili u sličnoj situaciji
- uzmite vremena za sebe, jer jedino odmorna, sretna, zadovoljna i emocionalno dostupna mama se može brinuti o svom djetetu
- dajte si vremena za prilagodbu na majčinstvo
- vježbajte, ako možete svaki dan, jer vježbanje ima pozitivan efekt na raspoloženje i na osjećaja ispunjenosti i sreće
- pravilno se hranite, loše prehrambene navike i unos malih količina zdravih namirnica mogu pridonijeti osjećaju umora i razdražljivost
- podijelite kućanske poslove, potražite pomoć partnera i članove obitelji u obavljanju svakodnevnih obaveza
Što možemo zaključiti?
Simptomi postporođajne krize su česta pojava kod novopečenih majki te se o njima treba otvoreno razgovarati. Ako ste suočeni sa strahovima i brigama u svezi s odgojem djeteta, to vas ne čini lošom osobom ili lošom majkom.
Traženje stručne pomoći nije odraz osobne slabosti nego odgovorno ponašanje prema sebi, svojem djetetu i partneru.
Obratite se stručnoj osobi kojoj možete povjeriti svoje osjećaje i misli koje vas zabrinjavaju i onemogućuju vam ostvariti kvalitetan odnos sa svojom bebom.
Stručna psihološka pomoć u ovim situacijama je od iznimne važnosti, jer emocionalna i psihička stanja majke koja su neprepoznata ili zanemarena, mogu negativno utjecati na vezu između majke i djeteta te na psihološki razvoj djeteta. Dokazana je veća učestalost emocionalnih problema, problema u ponašanju i hiperaktivnosti kod djece čije su majke bolovale od postpartalne depresije.
Educirajte se kako da postanete svjestan roditelj i svjesno odgajajte svoje dijete, zapamtite da su prve razvojne godine uz ostvarivanja dobre povezanosti majke i djeteta, ključni faktor za uspješno majčinstvo i roditeljstvo.